तुरंत समाधान की आशा में बच्चे-बड़े हो रहे अधीर, मेडिटेशन से बढ़ाएं धीरज रखना
टेक्नोलॉजी ने तत्काल समाधान की उम्मीद में इजाफा किया है। धैर्य रखकर इंतजार करने की आदत में कमी आई है, जिससे बच्चों से लेकर बड़ों तक में अधीरता बढ़ रही है। इमोशनल स्टेबिलिटी में कमी के चलते अब कहा जा रहा है कि मन को शांत रखने के लिए मेडिटेशन करना जरूरी है। मेडिटेशन एक्सपर्ट्स के मुताबिक ध्यान बच्चों व बड़ों को अपनी प्राकृतिक लय में लौटाता है और उन्हें हताशा और डर की भावनाओं से सामना करने में मदद करता है। यह दिमाग को आराम देने के साथ नकारात्मक विचारों से दूर करता है। वर्ल्ड मेडिटेशन डे(21 मई) के मौके पर जानिए मेडिटेशन करने वालों के अनुभव व एक्सपर्ट्स की राय।
तीनों पोतियों के साथ करती हूं ध्यान
मेरी पोतियां दीवा, चित्राक्षी और कुहू काफी कम उम्र से मेरे साथ योग व ध्यान कर रही हैं और यह उनके जीवन का हिस्सा बन चुका है। हम रोज साथ मिलकर योग करते हैं। इसका फायदा बच्चों में देखने को मिलता है कि वे शांतचित, चीजों को आसानी से समझने में समक्ष व पढ़ाई सहित अन्य गतिविधियों में उनका मन एकाग्र रहता है और वे चीजों को सीखने के लिए तैयार रहती हैं। - मालती इंदौरिया, योग फॉलोअर
ओवरथिकिंग पर नियंत्रण
ओवरथिंकिंग यानी जरूरत से ज्यादा विचार आम समस्या बनती जा रही है। अत्यधिक सोच-विचार से मन में स्पष्टता की कमी हो जाती है । योग इंस्ट्रक्टर के रूप में दूसरों के लिए व खुद के लिए ऐसा महसूस करती हूं कि यह रेगुलर प्रैक्टिस में होना चाहिए। -नीतू गौतम, मेडिटेशन इंस्ट्रक्टर
याददाश्त होती है बेहतर
खुद भी बचपन से योगा मेडिटेशन कर रहा हूं और मैंने महसूस लिया है कि इससे एकाग्रता में वृद्धि होती है व छिपी हुई प्रतिभा उजागर होती है। याददाश्त तेज हो जाती है क्योंकि ध्यान बहुत ही सूक्ष्म स्तर पर काम करता है। पढ़ाई के अलावा एक्स्ट्रा करिकुलम में भी आगे रहते हैं। आदीश जैन, योग विशेषज्ञ
ध्यान करने का सही तरीका
???? मेडिटेशन का सही तरीका योग विशेषज्ञ से सीखना चाहिए और फिर खुद किया जा सकता है।
???? मेडिटेशन शुरू करने से पहले थोड़ा वार्म अप करें।
???? ध्यान के समय सुखद और स्थिर बैठना बहुत आवश्यक है।
???? सीधे बैठें और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें, अपने कंधे और गर्दन को विश्राम दें और आंखे बंद ही रखें।
???? आलथी-पालथी में बैठ सकते हैं।
